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以食為天孕期飲食有宜忌

??孕期飲食有講究，準(zhǔn)媽媽要多日常要多注意，宜忌食物要做到心中有數(shù)。還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，最好是少吃多餐，這樣可以在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也不至于給自己的腸胃和孩子帶來危險(xiǎn)。

??1.注意葷素搭配

??很多女性在懷孕之后口味會(huì)發(fā)生，或喜歡吃酸或喜歡吃辣，還有的孕婦偏好葷菜或素食，各種情況都有。但是需要注意的是，身為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，這就意味著準(zhǔn)媽媽需要避免挑食偏食，最好是什么都吃一點(diǎn)，這樣可以幫助孩子更好的發(fā)育。

??2.控制食量

??很多孕婦在懷孕的時(shí)候胃口會(huì)非常的好，于是便會(huì)大吃特吃。這是要嚴(yán)行禁止的，吃的食物適量就好，不要吃的太多，否則會(huì)導(dǎo)致自己的體重增加過多，而胎兒也會(huì)如此，可能出現(xiàn)巨大兒，不利于生產(chǎn)。所以孕婦在孕期也要注意適量，維持體重。

??3.常吃粗糧

??孕婦在懷孕期間可以吃些紫薯、紅薯、蘿卜或者是麥片、玉米之類的粗糧，這些食物可以讓孕婦獲得更多的維生素。只吃吃精糧的話，容易導(dǎo)致孕婦便秘、腸胃不適，適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z可以讓孕婦獲得纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于身體健康。

??4.不要吃太多補(bǔ)品

??不少人總是認(rèn)為在懷孕的時(shí)候就要多吃補(bǔ)品，其實(shí)并不是這樣，大量的進(jìn)補(bǔ)物質(zhì)反而會(huì)產(chǎn)生副作用，中醫(yī)有云虛不受補(bǔ)就是這個(gè)道理。像是一些肉桂、羊肉之類的物質(zhì)反而會(huì)導(dǎo)致孕婦內(nèi)熱過大，活血甚至流產(chǎn)，所以懷孕的母親不要隨便吃補(bǔ)品，可以適當(dāng)?shù)某孕┐髼?、核桃之類的物質(zhì)，幫助避免貧血，促進(jìn)孩子腦補(bǔ)發(fā)育。

??5.不要拒絕吃

??很多孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)惡心嘔吐，甚至?xí)姷绞澄锉惴次福荒苷从?，不能聞?dòng)蜔?，這樣的情況在孕初期尤其明顯。孕婦們要注意可以使用其他的物質(zhì)替代，例如將油炒換成清蒸，或者是吃些牛奶、雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一定不要什么都不吃。

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